jeden posiłek

Nie nudzi własnie, zmieniam dniam, czyli jeden dzien to drugi to jem:) to kwestia wygody gdyż od 6 do 15 jestem w pracy, wieczorem zrobie te 3 posiłki za jednym razem wiec i trochę czasu oszczędzam ;) trening ok. 17 , 16,40 Dziękuję za zainteresowanie tematem :) Zmieniony przez - marian135 w dniu 2013-04-09 15:39:16 po treningu wrzuć od razu [...]

[...] btw to raczej standard u każdego, o ile widzę to masz mega niedowagę, pewnie specjalnie kcal się trzymać nie musisz z tego powodu, po prostu dla przykładu spisz sobie jeden dzień na kartce co jesz , później to oblicz i zobacz czy ten Twój "zwykły " dzień dostarcza Ci tyle ile trzeba, a później już tylko mniej/więcej powielaj [...]

[...] Dodatkowo czytalem troche ze stron amerykanskiego i australijskiego instytutu spotrowego. Sa tam art i odnosniki do opracowan naukowych i badan. Z lekarzami rozmawialem 3 (jeden z nich mial dosc duza wiedze, sam cale zycie interesowal sie sportem, w zasadzie jest znajomym kogos z mojej roziny wiec dlatego sadze, ze mnie oszukiwal. Dodatkowo w [...]

Saida - "Nie wliczaj sałaty rukoli, orzechy ziemne wymień na jakieś inne, wartościowsze, w mleku zastąp mleko lepszym źródłem białka" nie rozumiem o co chodzi z tym mlekiem. Nie mam zadanego rozkładu. Malq - 2500 kc??? Nie dam rady wcisnąć tyle jedzenia. Chyba, że jakiś jeden, ale bardzo dobry posiłek, tylko jakiego typu?

[...] żytni/graham tłuszcze: oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie i inne nasiona/tran/avocado/siemię lniane/jaja pilnuj 4 posiłków, tak, żeby w każdym z nich znalazł się jeden z wyżej wymienionych produktów z każdej kategorii. Do tego dorzucaj od siebie warzywa owoce mleko jogurty i to na co masz ochotę (oprócz słodyczy fast foodów itp. [...]

to że zjesz wieczorem jeden konkretny posiłek nie będzie oznaczało że będziesz miał efekty jak porpzednie 3 snaidanie kanapki w szkole i obiad w domu będą lipne.

[...] wczoraj była 1 posiłek wpadł przed 15 no i 2 kolejne do pracy 600 kura + warzywa w pracy okazało się że robimy krócej i jest tylko jedna przerwa. Więc oszamałem tylko jeden pojemnik i to nie do końca bo nie mogłem zmieścić całego. Wróciłem do domu po 1 w nocy i nie byłem w cale głodny + mega zmęczenie no i już nie wmuszałem w siebie żarcia [...]

[...] duzo snu, z supli np bcaa, kreatyna, beta alanina, odpowiednia odzywka do uzupelnienia brakow, skoro w pracy nie masz czasu za bardzo na normalne posilki , choc mysle ze jeden bys dal rade zjesc , to mozesz dac na drugi posilek, szejka w postaci-- zmiksowane pl.owsiane/ryz/owoce + odzywka bialkowa + oliwa, zrobiony na mleku czy wodzie

[...] jakies antykataboliki (naturalnie ze sklepu sfd.pl :) Za kazda pomoc wielkie dzieki. Podam tylko, co mam na mysli: zaslyszalem, ze dobrze pracowac nad tri i bicepsami w jeden dzien, to powoduje swietne napompowanie, dlatego chce ulozyc tak trening. Nie wiem tylko ile stosowac serii i powt., bo ciagle slysze sprzeczne opinie. Prosze takze o [...]

[...] tkanki mięśniowej. 7:00 - 100g ryżu zle, platki owsiane 100g + 200-300ml mleka 1,5% 2-3jaja + warzywo/owoc + oliwa/nasiona/orzechy 11:00 - 100g sera żółtego + 60g szynki + jeden pomidor + 3 bułki grahamki zle, bulek nie jedz, nawet grahamek, IMO lepszy chleb a juz najlepszy ryz/kasza/ziemniaki/makaron razowy. Ser wyrzuc, lepiej jakbys tu dal [...]

[...] pod rząd (to dość ostro jak na trening z ciężarami) to masz moim zdaniem takie wyjścia: 1. więcej jeść (dietetycznie oczywiście)juz od czwartku wieczora, powiedzmy jeden dodatkowy posiłek od czwartku do poniedziałku 2. zmienic plan treningowy na 3-dniowy-tu dodatkowym plusem będzie to, że pozostaje w tygodniu 4 dni regeneracji, a przy [...]

zaden problem , jeden porzadny posilek na dzien i problem z glowy

czemu ryz zamiast owsianki? ;-) jeden tylko posiłek taki z wheyem cos da ?

Owocem nie nakręcę 360 kalorii tak jak porcja odżywki, mając kilka minut na taki pseudo posiłek. Stąd też pytanie, która zastosować, a nie czym zastąpić. Zwłaszcza jak dobija się do ponad 5000kcal to jest już co jeść i taki jeden szejk z kaloriami ratuje czasem tyłek.

[...] ostatnio znacznie zwiększyłem spożycie jogurtów naturalnych Do śniadania jem 300g jogurtu, między posiłek potreningowym a kolacją 300 czasami 400g. Czasami jeszcze zjem jeden jak jestem głodny 200g. Jogurty jadam z pieczywem. - czy towarzysza temu jeszcze jakieś inne dolegliwości. Dolegliwości innych przy tym nie ma. Dodam, że do śniadania [...]

[...] toksycznym lekom odchudził pacjenta. Wiele prac dowodzi, że dieta wysokotłuszczowa zwiększa ryzyko miażdżycy, zawału serca, raka jelita grubego i niewydolności nerek. Nawet jeden wysokotłuszczowy posiłek podnosi ryzyko zawału tuż po nim. Zdaniem dr. Mc Dougalla, lepszym podejściem jest zachęcanie do diety bogatej w złożone węglowodany i ubogiej [...]

jeden duzy posiłek tylko (i to akurat za duzy) panie proporcji w tej rozpisce brak

Trening mam 2h po posilku, wiec spokojnie ten posilek mam strawiony, nie chcialbym obcinac fatu do zera w posilku. Olej rzepakowy tloczony na zimno z tego co wiem to ma bardzo podobny sklad do oliwy z oliwek, ktora uzywam naprzemiennie. Jeden dzien oliwa z oliwek/drugi rzepakowy. Olej lniany jest dosc drogi, ale pomysle.

Witam, zdobiłam jeden dzień diety, do trzeciego posiłku (ale nie wiem jak go tu zrzucić) Czwarty jest po powrocie do domu, czyli jakaś zupa lub jakieś warzywa z ryżem i duszona piersią z kurczaka. jest to godz 18-20, po treningu. Jeśli nie ma treningu to ten posiłek jest ok 17 i potem kanapka (coś szybkiego). Czytając posty, teraz już wiem że za [...]

Niektórzy chyba nie czytają, nie chodzi o to by dać do posiłku 50g kaszy i 50g ryżu tylko o to czy na raz można wrzucić np 2 worki jeden z kaszą a drugi z ryzem i je ugotować. Sam tak robiłem, nie ma z tym problemu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-07-11 18:12:45 W sumie chodziło i o to i o to. Łączenie ziaren podczas obróbki jak i w [...]